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![[레벨:7]](https://happytao.com/xe/modules/point/icons/default/7.gif "포인트:5346point (69%), 레벨:7/30"){kind=icon}
운영진| 제작자 : | 해피타오인터내셔널 |
|---|---|
| 출시일 : | 2004-10-01 |
| 판매가 : | 품절되었습니다. |
| 상영시간 : | 40분 |
행복요가(Mudras of Bliss)는 손과 발의 지극한 움직임을 통하여 우리 내면에 숨쉬는 지복과 평화를 스스로 체험하고 표현하는 과정입니다. 온갖 스트레스와 시간 부족으로 고생하는 현대인들을 위해 숨가쁘게 돌아가는 일상 속에서도 비교적 짧은 시간 안에 천상의 지복감을 누릴 수 있도록 만들어졌습니다. 심신의 저항감과 긴장을 정화함으로써 깊은 휴식과 이완에 이르게 해주고, 생명 에너지의 치유력과 갱생력을 터득하게 해주며, 그 상태에서 본성의 행복과 만나도록 도와줍니다.
※ 아침에 일어나 30분에서 1시간 정도 수련을 하게 되면 하루 종일 상쾌하고 행복한 상태를 즐길 수 있습니다.
※ 아침에 일어나 30분에서 1시간 정도 수련을 하게 되면 하루 종일 상쾌하고 행복한 상태를 즐길 수 있습니다.
행복요가는 서서 하는 예비동작과 섬새-앉음새-누음새로 진행됩니다. 예비동작은 표층에 존재하는 긴장들을 풀어주는 일종의 워밍업입니다.
섬새는 머리에 몰려있는 생명에너지를 밑으로 내려주는 동작들입니다. 호흡의 통로인 연수와 폐를 열고, 심장-위장-간장-신장을 차례로 열어줌으로써 자연스럽게 하기(下氣)가 되면 호흡이 정돈되고 마음이 평안해집니다.
앉음새는 호흡이 오장육부로 깊이 내려갈 뿐만 아니라 생각이 멎으면서 깨어있음이 선명해집니다. 이때의 호흡이 바로 내호흡(內呼吸)입니다. 누움새는 인체 내의 정신적 통로인 척추를 바로 펴주고 내부의 수슘나(sushumna)를 열게 해주는 동작들입니다. 이를 통해 깊은 이완과 해방감으로 본성의 행복과 평화를 체험하게 됩니다.
섬새는 머리에 몰려있는 생명에너지를 밑으로 내려주는 동작들입니다. 호흡의 통로인 연수와 폐를 열고, 심장-위장-간장-신장을 차례로 열어줌으로써 자연스럽게 하기(下氣)가 되면 호흡이 정돈되고 마음이 평안해집니다.
앉음새는 호흡이 오장육부로 깊이 내려갈 뿐만 아니라 생각이 멎으면서 깨어있음이 선명해집니다. 이때의 호흡이 바로 내호흡(內呼吸)입니다. 누움새는 인체 내의 정신적 통로인 척추를 바로 펴주고 내부의 수슘나(sushumna)를 열게 해주는 동작들입니다. 이를 통해 깊은 이완과 해방감으로 본성의 행복과 평화를 체험하게 됩니다.
| 1. 예비동작 | 예비동작 |
| 2. 섬새 | 대지와 함께 ｜ 대지의 춤 ｜ 태극무 |
| 3. 앉음새 | 연수 열기 ｜ 심장 풀기 ｜ 위장 풀기 ｜ 간담 풀기 ｜ 신장 열기 |
| 4. 누음새 | 명문 열기 ｜ 목 풀기 ｜ 폐 열기 ｜ 골반 열기 ｜ 골반 호흡 |
| 5. 천상의 휴식 | 단전강화 ｜ 천상의 휴식 |
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