우리가 살아가면서 가장 중요한 것은, 마음이 안정되어 있어서 뜻하는 바대로 자신의 삶을 꽃 피어낼 수 있는 힘을 유지하는 일이다. 그렇게 되려면 에너지가 긍정적인 상태로 차 있어야 할 것이다.

만일 신경이 긴장되어 있다거나 근육이 지나치게 늘어져 있으면, 에너지는 부정적인 방향으로 흐르거나 새어 나가게 된다. 때문에 늘 평온하고 행복한 상태를 유지하는 것이 중요하다. 그런 상태에 있는 이는 자신의 에너지뿐만 아니라, 자기 주위의 사람들의 에너지 파동을 증대시킨다.

우리는 스스로 주인이 되지 못하고 수동적으로 이끌려 가는 삶을 사는데 적응되어 있기 때문에, 자신의 에너지가 떨어질 때 무의식적으로 부정적인 상념의 패턴 속으로 빠져 버린다. 우리가 부정적인 에너지 흐름에 빠져 있을 때 곧장 느끼는 레파토리는 “난 힘이 없다”, “저 사람이 나를 비난하고 있다”, “저 사람 때문에 내가 고통을 당하고 있다” 라는 생각의 고리이다. 이렇게 하여 불화와 갈등이 벌어지게 된다.

이를 해결하는 길은, 자학이나 책임 따지기에 주의를 쏟지 말고, 재빨리 에너지가 떨어져 있음을 자각(自覺)하고 빠져 나오면 된다. 그것이 자신이 자신의 삶의 주인이 되는 지름길이다. 우리가 각오만 한다면 즉시 에너지 패턴을 긍정적인 흐름으로 바꿀 수 있다. 에너지가 떨어지는 주된 원인은 신경이 지나치게 긴장되어 있는 데 있다. 신경을 풀어주면서 에너지를 증폭시켜, 마음을 고차적(高次的)인 파동으로 변화시키는 명상법이 행복명상이다.

행복명상은 뇌파를 알파파(Alpha-波) 이하로 떨어뜨려 자율신경(自律神經)을 건강하게 하며, 가슴샘(胸腺)과 성선(性腺)의 호르몬 및 태양신경총(太陽神經叢)을 조화시켜주는 효과를 지니고 있다. 이 때 인체는 고차적인 우주에너지를 끌어올 수 있으며, 그런 파동이 행복과 평화와 희망의 상태이다. 이런 파동이 자꾸만 몸에서 발할수록 몸이 건강해지고, 그에 맞추어 밝고 창조적인 환경과 나를 도와주는 사람들이 끌려 오게 되는데, 이것이《파동의 법칙》이다. 같은 파동끼리 서로 끌어당기는 것이다. 행복이 성공을 성공이 행복을 부르는 것이다.

행복명상의 첫 단계는, 정묘(淨妙)하고 고차적인 우주파동을 끌어오기 위하여 행복의 만트라(Mantra)를 노래하는 일이다. 만트라는 산스크리트말로 만(man) 즉 “마음을”, 트라(tra) “해방시킨다” 는 뜻이다. 여기서 마음은 신경과 같다. 만트라는 긴장되어 있는 마음을 고차적인 우주파동에 동조(同調)할 수 있도록 해주는 아름답고 조화로운 소리이다. 만트라 또는 평안한 느낌을 주는 노래를 3-4 분간 부르면 마음이 이 노래의 가락에 동조된다. 긴장이 풀리며 호흡이 안정된 상태로 깊어진다.

그 다음에는 마음속으로 노래를 한다. 평화로움을 음미하면서 이 노래를 마음속으로 영창(詠唱)하면 생각이 느슨해지는데 이 때 졸면 안된다. 아직 이런 파동에 익숙하지 않은 분들은 이것을 졸음으로 오인하여 으레 자버린다. 사실은 의식이 알파파로 변하는 신호이다. 깨어 있으려 노력하면서 계속 만트라를 외우면 오직 만트라의 울림만이 마음 속에 가득 차게 된다. 다른 생각이 떠오르기도 한다. 그것은 잠재의식의 소리이다. 그 생각들을 만트라의 울림 속으로 던져 넣어 버려라.

마음이 아주 평온하고 고요해지면 이제 소리를 듣기만 한다. 그 소리를 들으며 동시에 평화를 음미하나, 다른 생각이 떠오르면 그냥 흘려 버려라. 만일 자신도 모르게 생각에 빠져 있으면 “내가 생각에 빠졌구나” 라고 자각하면서 다시 만트라를 외운다. 생각이 아주 투명하게 맑아졌을 때, 그냥 그 평화 속에 머무르는 것이 마지막 단계이다.

이 명상을 응용하여 ‘인상 풀어내기’ 를 하거나, ‘밝은 미래 짓기’ 를 하면 아주 좋다. ‘인상 풀어내기’ 는 상처·대인관계에서 못마땅한 점 등의 사고패턴을 떠올려 녹이는 일이다. ‘밝은 미래 짓기’ 는 행복하고 평온한 상태에서 긍정적인 미래를 선명하게 그린다. 선명하게 그릴수록 그 환경을 끌어올 수 있는 강한 에너지장(場)이 내부에 건립(建立)됨을 명심하라.

선명하게 이미지가 그려졌을 때 자연스럽게 떠오르는 구체적 행동은 무엇인가? 그 행동을 즐겁게 행하는 자신의 모습까지 그려보라. “그것은 이루어진다” 는 확신을 가지면서 명상에서 깨어난다. 명상에서 깨어났을 때 간단하게 제자리에서 달리기·풋샵 등 팔다리 근육을 단련시키는 운동을 하면 더욱 좋다.

지구상의 모든 문제는 궁극적으로 인간이 행복하지 못함에 의해 일어난 것이다. 한 인간의 행복은 모든 존재에 대한 선물이다. 한 인간에게서 방사되는 행복의 달콤한 빛은 모든 존재 속으로 스며든다. 그러므로 스스로 행복해진다는 것은, 곧 지구를 치유하는 가장 직접적인 길이다. 옴 샨티 샨티 샨티 옴.