반야입니다.

곧 한국에 오신다니  반갑습니다.

목디스크로 고생하시는군요. 이 방면에는 일지매가 일가견이 있는데...

일지매한테 배운 방법을 올려보겠습니다.

크고 딱딱한 베개를  등에 베고, 두팔을 머리위에  올리고,  머리를 뒤로 젓혀  느려 뜨립니다.

힘을 빼고, 15~30분 동안 이 자세를 지속합니다. 이때 머리는 바닥에 닿지 않아야 합니다.

체형이 크면 베개도 크야합니다.

일어 날때는 두 팔을 서서히 내리고,  아주 천천히 누운자세대로 옆으로 구르듯이 일어납니다.

이때 옆에서 누가 도와 주면 좋겠지요 . 일어날 때 절대로 몸에 힘을 주거나 급격하게 움직이면안 됩니다.

이것을 매일 1~2회 실행합니다. 익숙해지면 시간을 늘려도 됩니다. 글 쓰는 재주가 없어서 제대로  표현이 되었는지 모르겠습니다.  작은 도움이라도 되었으면  좋겠습니다.     _()_

달마님 반갑습니다. 한국에 오시면 함 뵈요~~^0^

선물처럼 만나겠네요~  ^^*

정말 반갑습니다. 달마님.. 잘 연락이안되어 궁금하기도 하고 걱정도 되었는데. 많이 보고 싶네요....한국에서도 많은 일들이 일어낫었는데 터키에서 많은 일들이 있었겠군요..

목 디스크 긴장을 많이 하고 일하다보면 목이 약간 비틀어집니다. 그게 디스크 비슷한 형식으로 굳은 걸 겁니다. 한국에서 오시면

정관장님이라고 무술의 대가이자 뼈의 대가이신 분을 소개해드리죠..

몇변만 받아도 많이 좋아질 겁니다.

아무쪼록 잘 지내시다 빨리 한국으로 오십시요

안녕하세요. 우와. 어서오세요. 기대됩니다. 터번 두르고 오신다는?!?!

달마님 오신다니, 지금부터 설레입니다. 보고싶어요~~~

우와~ 고운님 오시는 것처럼 설레는군요. ㅎ~ 달마님이 동쪽으로 온 까닭은? ~~기대해도 될까요 * ^^*

  푸근한 사부님과   도반님들 품으로 어서 오세요 !