지금 사람들이 갖고 싶어하는 것은 희망일 것입니다.
그리고 안정과 평화일 것입니다.

하지만 무엇이 우리를 절망하게 하고 무엇이 우리를 불안하게 하는 것일까요?
우리는 자꾸만 바깥에서 누군가에게서 희망을 받고 싶어하고 바깥의 물질과
부에서 안정을 찾고 싶어합니다. 하지만 불안과 희망 그리고 절망과 안정
평화를 만들어내는 것은 누구입니까?

우리는 이렇게 말합니다. 너 때문에 내가 불행해졌어. 너가 날 말아먹었어.
너가 없었다면 난 잘 살았을텐데...
돌아보면 우리가 불행해야 할 이유는 너무나 많고 너무나 많은 피해자의
이유가 있습니다. 하지만 왜 상대방에 상관없이 스스로 행복과 평화의
꽃을 피울 수 없는가 묻지 않는가요?

그 모든 것은 바깥에서 오는 것이 아니라 여러분 자신에서 오는 것이며
여러분 자신이 만드는 것이기 때문입니다.
여러분 자신이 창조의 근원이며 모든
것을 주재하는 창조주입니다.

여러분은 순식간에 절망을 희망으로 불행을 기쁨으로 그리고
미움을 사랑으로 바꿀 능력을 갖추고 있습니다.
한번의 숨쉼으로 그렇게 될 수 있답니다.

그러니 뜻을 세우십시요....
생명의 힘을 믿고 뜻을 세우십시요...
당신의 삶에 비전을 세우십시오...

가장 빨리 정신적 안정-여러분 자신속에 있는 평화를
발견하게 하는 것은 숨쉬기를 지켜보는 일입니다.

모든 불안한 사람들은 숨이 거칠고 들떠있습니다. 이런 환경에서
아무리 생각을 많이 해도 상황은 좋아질 수 없습니다.

우선 숨을 자각하세요. 숨쉬기란 쉬는 것 즉 휴식하는 것입니다
바깥으로 달려나간 생각들을 쉬는 것입니다.
숨을 자각하기만 해도 생각들은 줄어듭니다.
생각이 일어날 때마다 숨을 바라봅니다.
숨은 단지 생명의 창조작업에 맡기고
자신은 숨이 들어나고 나가는 것만 지켜보면 됩니다.
그러다보면 사념이 없어지면서
서서히 고요함이 찾아들게 되는데 이 때 당신의 맑은 마음의
본성이 드러나기 시작합니다.

고요와 함게 마음이 심장까지 내려갔을 때 정신은 안정되고
깊은 평화를 느끼게 되지요....
이때부터 우주의 맑은 기운들이 당신의 육체와 그리고
마음에 들어서게 됩니다.....

이러한 '맡기고 지켜보는 숨쉬기'야말로 마음을 정화하고
생명의 기운길을 터주는 가장 빠른 길입니다.

이것은 가장 쉬운 명상이고
가장 확실한 건강법입니다.....

저절로 피어오르는 행복의 웃음이
당신에게 있습니다