내면의 고요한 장소를 찾으세요. 
우리의 마음은 때때로 다이어트가 필요합니다. 
다시 연결되기 위해 스마트 기기를 단절하는 것처럼 
마음의 고결함을 회복하기 위해 
그대가 원하는 것을 굶길 필요가 있습니다.

돈과 명예와 친구 찾기를 잠시 멈추고, 
지금 이 순간 자신의 고요함 속으로 
침잠해 들어가세요.

명상은 비우는 것에서 시작합니다. 
원망과 기대들을 
하나씩 하나씩 
흐르는 물에 나뭇잎을 띄어 보내듯 
비우고 
내려놓고 
사과하고 
용서하고 
무심해지세요.

적은 외부에 있지 않습니다. 
자기 안에 강한 집념으로 붙들고 있는 생각이 있다면, 
그 생각은 자기와 정렬되지 않은 현실과 타인을
비판하고 공격할 것입니다. 
화살은 결국 자기를 향하게 됩니다.

누군가에게 대한 비난은 
자기에 대한 비난이며, 
누군가에 대한 공격은 
자기에 대한 공격일 수 있습니다.

이원론의 경계를 넘어선 지점에서는 
모든 것이 하나로 연결되는 통합된 공간이 분명히 존재합니다. 
오직 용서와 사랑으로 하나 되는 지점
평화는 그곳에서 시작됩니다.

의식이 그곳에 닿을 수 있도록 
비판단의 고요함 속으로 침잠하세요 
그저 그곳에 좀 더 머물러 봅니다.

당신을 치유하는 것은
그대 자신의 고요함입니다.